熬夜族食用五种水果有助抗衰老

时间:2019-10-15 01:43:43 作者:jiayou

“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。而吃对水果可以帮你调理身体。

人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。

1橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

2苹果

俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

3杨桃

含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。

4葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

5柠檬

可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

这水果抗衰老效果极佳

芒果能够对抗衰老是因为芒果之中含有大量对身体有益的物质,这些物质对于对抗衰老来说有着不可替代的作用,如每100g的芒果果肉之中含有胡萝卜素2281至6304mg,而胡萝卜素对于身体的补益效果相信不要用多说很多人都是知道的!而除了胡萝卜素,芒果中维生素的含量也十分惊人,一个芒果之中含有的维生素A占到了惊人的3.8%,而每100g的芒果果肉中含有的维生素C有着56.4至137.5mg,可以说对于抗衰老来说这两种维生素是必不可少的,因此说芒果在生活中是抗衰老效果极佳的水果!

而且芒果之中除了这些寻常的营养物质外,还包含很多人在生活中所必须的微量元素,如硒、钙、磷、钾、等等对身体健康十分有益的微量元素,这些微量元素在生活中同样是十分有效的,因此想要保护好身体的健康,也是可以多多的食用芒果来达成的!芒果的好处有许多,对于人体健康的保护同样十分的有益,而真是这些一环扣一环的功效,让芒果抗衰老的效果得到了最大的发挥,接下来就让我们了解一下吧!

食用芒果的好处

1清理胃部

芒果对于清理胃部这样的事情十分拿手,在生活中适当的食用芒果,能够很好的排除胃中的杂质,让胃部得到健康,而芒果对于润滑肠道也有着很好的效果,而一个人的胃部如果健康了,衰老的速度自然就能够得到延缓!

2美化肌肤

对于想要延缓衰老的人来说,肌肤是十分重要的,一个拥有细腻肌肤的人,怎么看都是年轻的,反之一个人的肌肤如果总是十分的松弛或者黯淡无光,人们一定就会认为这样的人已经老了,因此想要对抗衰老,对于肌肤的保养是十分重要的!而芒果便是这种可以有效保护肌肤的食物,所以在生活中保护肌肤不妨多吃一些芒果,这样可以让肌肤看起更加的细腻,而一个拥有美好肌肤的人,是无论如何都不能使用“老”这个字眼来形容的!

3防止便秘

芒果之中含有大量的纤维,对于刺激肠道的蠕动有着良好的效果,而便秘有很大一部分原因是因为肠道出现了问题所导致的,促进肠道的蠕动能够有效的保护身体的健康,减少便秘出现的几率!而在生活中,便秘往往就是导致人衰老的重要因素!所以防止便秘可以多吃芒果!在生活中通过食用芒果来防治便秘对于抗衰老十分有意义,一个排便通畅的人,能够有效的清除身体内部的毒素,帮助自己保护健康,让衰老远离身边,所以想要预防便秘就要多多的吃一些芒果哦!

4补充维生素C

维生素C是十分重要的一种物质,在生活中这种物质可以有效的帮助人体预防疾病,甚至可以帮助人体对抗癌症,不论任何的疾病都是会破坏身体的,一个人患上的疾病多了,就容易导致衰老迅速的降临在身体上,因此在生活中对于这一点就要重视起来!

结语:在生活中衰老总是让人十分厌恶的事情,而想要对抗衰老,对于饮食的调节就要重视起来,而芒果这种水果很多人都知道它的营养价值很高,但是知道它能够有效对抗衰老的人却是不多的,因此在生活中芒果抗衰老的能力一直都被埋没着!但是,虽然芒果抗衰老的能力被埋没,但它抗衰老的效果却是毋庸置疑的,因此在生活中想要对抗衰老不妨多食用一些芒果哦!

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